TAI CHI (Taiji) / CHI KUNG - grupa OPEN

 

Grupa ta przewidziana jest dla osób dorosłych (19-50+ lat), o umiarkowanej/średniej sprawności oraz woli praktykowania tradycyjnych, chińskich systemów: Chi Kung (Qigong) - jako praktyki pro-zdrowotnej; Tai Chi (Taiji) - wewnętrznej sztuki walki, zawierającej w sobie głęboki trening ciała, kręgosłupa i energii.

​

Ćwiczenia początkowe są harmonijne, skoncentrowane głównie na zdrowym ciele i kręgosłupie, połączeniu oddechu z poruszaniem i wewnętrznym wyciszeniu (spokojem umysłu) oraz ogólna poprawa wydolności oddechowej, sprawności, elastyczności i kondycji.

Pierwsze kilka miesięcy treningów uczy podstawowych pozycji i poruszania Tai Chi i Chi Kung, pracy z partnerem, elementów samoobrony oraz wzmacnia i koryguje sylwetkę.

Trening w grupie OPEN obejmuje: 
- korektę sylwetki, regulację stawów, ścięgien, mięśni;
- trening kręgosłupa - jego usprawnienie, odblokowanie i elastyczność;
- chińskie ćwiczenia ogólnorozwojowe, usprawniające całe ciało;
- układy, poruszanie i pozycje Tai Chi oraz Chi Kung;
- ćwiczenia ogólnorozwojowe i usprawniające w parach;

- ćwiczenia samoobrony w parach - na poziomie podstawowym;
- trening wyciszenia mentalnego, równowagi (ciała i umysłu);

- trening wyczuwania, miękkości ruchu, sztukę płynności ruchu;
- naukę formy ręcznej Tai Chi (połowa I części).

Uzdrawianie kręgosłupa
Pierwszy rok treningów w naszej Szkole jest skupiony właściwie głównie wokół kręgosłupa i pozostałych stawów. Specjalne ćwiczenia wzmacniają je, uelastyczniają, odblokowują, pogłębiają ruchomość i bardzo skutecznie uzdrawiają. 

Są to bezpieczne i łagodne ćwiczenia, a ich efekt jest naprawdę głęboko terapeutyczny.

Założycielka tej szkoły i jej główna nauczycielka Iza Paletko skonstruowała zajęcia w ten sposób, że efekty uzdrawiania kręgosłupa po minimum roku ćwiczeń są trwałe i bardzo wyraźne.
W kolejnych latach treningu (w grupach zaawansowanych Tai Chi), po podstawowym usprawnieniu kręgosłupa, przychodzi czas na pogłębioną pracę z całym ciałem, aby uzyskać efekt bardzo witalnego, zdrowego, silnego organizmu i stałego dobrego samopoczucia.

Warto więc wytrwać w treningu Tai Chi dłużej, aby przekonać się o jego niezwykłej mocy transformacji.

​

Tai Chi i Chi Kung są również wspaniałym lekarstwem na współczesne dolegliwości:

- regulują za wysokie i za niskie ciśnienie (efekt widać już po 3 miesiącach, a potem staje się trwały);
- pogłębiają i regulują oddech, zwiększając poziom tlenu w komórkach, odmładzając i witalizując organizm;
- harmonizując umysł i pomagając opanować emocje, co skutecznie zwalcza efekty stresu i napięć;
- regulują krążenie krwi, pracę organów wewnętrznych, funkcje układu nerwowego i mózgu;
- pomagają w uzdrawianiu z wielu chorób, głównie tzw cywilizacyjnych;
- zwiększają poziom endorfin (hormonów szczęścia), co powoduje globalne polepszenie zdrowia i samopoczucia.

ZAPRASZAMY! :)

​

​

WAŻNE!
Trening Tai Chi i Chi Kung TRADYCYJNEGO to nie zabawa. To również nie jest aerobik, pilates, czy jakakolwiek inna forma współczesnych zajęć fitness.
Nie ma tu miejsca na chaos, samowolę, czy brak szacunku i dyscypliny.
WPROST PRZECIWNIE.

SYSTEMY TRENINGOWE TRADYCYJNE:

- doskonalą siłę woli, wytrwałość, dyscyplinę;
- uczą panowania nad umysłem, kształtują charakter, kruszą Ego;

- doskonalą w szlachetności wzmacniając pozytywne aspekty osobowości, szlifują charakter;

- uczą szacunku do Tradycji, Nauczycieli i Linii Przekazu, kształtują właściwą etykę;

- przypominają "człowiekowi współczesnemu" o dawnych wartościach moralnych i promują pokorę, jako jedną z cnót.

​

************************************

​

Grafik zajęć

​

​